Blog

Cómo una dieta saludable puede mejorar tus probabilidades de concepción

By Dr. Jesús Alberto Félix Atondo

La relación entre la nutrición y la fertilidad es un tema de creciente interés entre quienes están buscando concebir. La alimentación desempeña un papel considerable en la salud reproductiva tanto de hombres como de mujeres, y adoptar hábitos alimenticios saludables puede influir positivamente en las probabilidades de concepción.

 

Nutrición y fertilidad femenina

Una dieta equilibrada rica en nutrientes es esencial para mantener la salud reproductiva de las mujeres. Ciertos nutrientes, como el ácido fólico, el hierro y las vitaminas del complejo B, son especialmente importantes para la fertilidad. Estos se encuentran en alimentos como las legumbres, las verduras de hojas verdes, los huevos y los cítricos. Además, los antioxidantes presentes en frutas y verduras pueden ayudar a proteger los óvulos del daño oxidativo, mejorando así la calidad ovárica. Mantener un peso saludable también es crucial para la fertilidad, ya que el exceso de peso o la falta de peso pueden afectar negativamente el ciclo menstrual y la ovulación.

Agenda tu cita

Nutrición y fertilidad masculina

La calidad del esperma también puede ser influenciada por la dieta. Nutrientes como los ácidos grasos omega-3, la vitamina D, el zinc y el selenio son importantes para mantener la salud y la motilidad del esperma. Estos nutrientes se encuentran en alimentos como pescados grasos, lácteos, nueces y mariscos. Asimismo, es importante limitar la ingesta de alimentos procesados y grasas saturadas, ya que pueden afectar negativamente la calidad del esperma.

Alimentos a evitar o limitar

Algunos alimentos y hábitos pueden tener un impacto negativo en la fertilidad y deben ser evitados o limitados. El consumo excesivo de alcohol, cafeína y tabaco puede afectar la calidad de los óvulos y el esperma, así como también el proceso de implantación del embrión. Se recomienda reducir o eliminar estos elementos de la dieta para mejorar las probabilidades de concepción.

 

Estilo de vida y fertilidad

Además de la dieta, otros aspectos del estilo de vida también pueden influir en la fertilidad. El estrés crónico puede afectar el equilibrio hormonal y la ovulación en las mujeres, así como la producción de esperma en los hombres. El ejercicio regular y el sueño adecuado también son importantes para mantener un sistema reproductivo saludable. Es fundamental encontrar un equilibrio entre el trabajo, el descanso y el ocio para optimizar las probabilidades de concepción.

Agenda tu cita

En resumen, adoptar una dieta equilibrada y un estilo de vida saludable puede mejorar significativamente las probabilidades de concepción tanto en hombres como en mujeres. Es importante recordar que cada persona es única, por lo que es recomendable consultar con un profesional de la salud, como un dietista o un médico especializado en fertilidad, para obtener orientación personalizada sobre nutrición y fertilidad. Al hacer cambios positivos en la dieta y el estilo de vida, se puede aumentar la probabilidad de lograr el sueño de formar una familia.

Agenda tu cita

Facebook Comments

Avatar photo
Dr. Jesús Alberto Félix Atondo

Ginecología, Obstetricia y Biología de la Reproducción Humana Cirujano en la Universidad Autónoma de Guadalajara, especialista Biólogo de la Reproducción Humana por el Instituto Mexicano de la Infertilidad

    Tratamiento de interés:


    Agenda tu cita: (664) 231 1020

    Quiero que me
    llamen ahora